Individuelles Coaching und Training

Sie möchten ihre Ausdauer verbessern, Muskeln gezielt aufbauen, beweglicher werden, abnehmen oder Stress reduzieren?

Jahrelanges Sitzen, Bewegungsmangel und Stress haben viele wichtige Körperfunktionen einschlafen lassen, Funktionsstörungen in Muskulatur, Rücken- und Halsbereich hervorgerufen. Viele dieser eingefahrenen Verhaltensmuster lassen sich verbessern!

Gemeinsam besprechen wir Ihre Wünsche und bestimmen einen Weg der Umsetzung. Mittels Eingangscheck und Analyse ermitteln wir Ihre derzeitige körperliche Verfassung. Anhand dieser Basis und Ihrer individuellen Lebensweise erstellen wir einen ganzheitlichen Plan, der auch Lebensgewohnheiten wie Ernährung, Beruf und Familienleben berücksichtigt. Idealerweise bei Ihnen vor Ort.

Damit sparen Sie viel Zeit und lernen auch, gerade im alltäglichem Umfeld sich bewusster und gesunder zu verhalten. Schon mit kleinen Umstellungen und regelmäßiger Bewegung können viele bestehende Beschwerden kurzfristig beseitigt werden.

Auch mehr Beweglichkeit im Alter z.Bsp. durch einfache Mobilitätsübungen bringt viel mehr Freude und Flexibilität in den Alltag.

  • Training mit dem eigenen Körpergewicht 
  • Ausdauer- und Herz-Kreislauf-Training / Lauftraining Strasse oder Berg-/Trail-/Naturlauf
  • Beweglichkeitstraining / Faszientraining
  • Ausgleichs- sowie Korrekturübungen
  • Wettkampfvorbereitung und Betreuung/ 10km Volkslauf bis Ultramarathon
  • Rehabilitation nach Operation und Verletzung
  • Sanfte Therapie von adipositas durch Bewegung und Ernährungsumstellung
  • Familien-, Kinder-und Jugendcoaching

Laufcoaching

Laufschule/Coaching vom Anfänger bis Ultraläufer, Athletiktraining, Lauf-ABC, Laufstilanalyse und Verbesserung, Trainingsplanung,

Wettkampfbetreuung, Trailrunning Einführung, Ausrüstungsberatung.


Abnehmen, schneller werden, neue Distanzen schaffen sind mögliche Ziele beim 1:1 Laufcoaching. Dazu gehören u.a. eine Laufstilanalyse, eine persönliche Trainingsteuerung mit Athletikübungen. Lauftechniktraining, Intervallläufe und Dehnprogramm. Mögliche Maßnahmen bei Beschwerden und um diese zu vermeiden, gehören ebenfalls zum Laufcoaching. Dysbalancen und Verletzungen z.Bsp. mittels faszialen Dehnen und Rollen lindern und beseitigen. Rufen Sie mich gerne an: Tel. 0151 24051084

oder nutzen das Kontaktformular für ein persönliches Erstgespräch.

Athletiktraining

Kraft-und Konditionstraining, Rückentraining, Beweglichkeitstraining, Gewichtsreduzierung, Muskelaufbau, u.a.

Stressabbau

Mal was Besonders ausprobieren! Raus aus dem Büroalltag. Ihren Träumen Leben geben!


Neben der persönlichen Vorort-Betreuung z.Bsp. 1-2x wöchentlich biete ich auch ein Coaching-Komplettpaket an, mit persönlicher Betreuung per Telefon/Mail.

Das gehört dazu:

  • Persönliches Erstgespräch
  • Anamnese-/Erfassungsformular
  • Ziel- und Wettkampfplanung
  • Individuelle Pläne bedarfsweise 14tägig aktualisiert mit Anpassung
  • Analyse des Trainings über verschiedene Plattformen, garmin, polar,u.a.
  • Trainingssteuerung über Herzfrequenz, Zeiten und / oder Gefühl
    (je nach individuellen Möglichkeiten )

 

Trainingssteuerung und Kontrolle über optionale App möglich.

Ich freue mich auf Sie !

Vereinbaren Sie ein unverbindliches Erstgespräch unter:

 0151 24051084

 

oder nutzen Sie das Kontaktformular.