Hier findet ihr UFO-Mitglieder einige Anleitungen für effektives Training zwischendurch, Übungen zur Regeneration und Mobilität mit einfachen Hilfsmitteln und dem eigenen Körpergewicht. Individuelles 1:1 Training gerne auf Anfrage.

René Miche - Personal Coaching

Tel. 0151 24051084

 

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Einfache Übungsanleitungen mit dem Theraband
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Regeneration und Übungen mit BLACKROLL® Mini und Ball
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Übungen mit dem Miniband
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Übungen mit dem Theraband
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Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
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Dehnen der wichtigen Muskelgruppen
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Basics für Läufer

Auch wenn die Zeit knapp ist zum Laufen, besser erst 10-15 einlaufen und die Gelenke mobil machen. Gerade nach einem langen Flug. Das vermindert das Verletzungsrisiko und verbessert die Atmung und Herzleistung. Denn auch das Herz ist ein Muskel, der erst warm gelaufen werden sollte. Nicht zu vergessen die starke Mitte bei Laufen. Einige Übungen dazu findet ihr nachfolgend.

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Auswahl wichtiger Athletikübungen für Läufer
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Schnelle Hilfe mittels BLACKROLL® für kleine Läuferbeschwerden
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